Wer braucht ein Fitnessstudio? Holen Sie sich mit diesen Klimmzugstangen ein Killer-Workout zu Hause

Das Men’s Journal zielt darauf ab, nur die besten Produkte und Dienstleistungen zu präsentieren. Wir aktualisieren nach Möglichkeit, aber Angebote laufen ab und Preise können sich ändern. Wenn Sie etwas über einen unserer Links kaufen, verdienen wir möglicherweise eine Provision.Fragen? Erreichen Sie uns unter shop@mensjournal.com .Gesponserte Inhalte

Wenn es etwas gibt, das der perfekten Übung nahe kommt, dann ist es die Klimmzug . Es trainiert Schultern, Arme und Rücken und erhöht auch die Ausdauer und Flexibilität. Variieren Sie Ihre Form, und Sie können Ihren Kern stärken und andere Muskelgruppen trainieren, die selten eine Aktion sehen. Und Sie können sie fast überall machen – kein Fitnessstudio erforderlich. Deshalb sind Klimmzugstangen ein unverzichtbares Fitnessgerät für zu Hause.

Was sollten Sie suchen?

Heutzutage sind Klimmzugstangen für zu Hause mehr als nur eine einfache Stange über einer Tür. Sie bieten variable Griffe, einstellbare Platzierungen und Vielseitigkeit, die sie zu einer Schlüsselkomponente für Ihr Heimtraining machen. Es gibt verschiedene Arten von Klimmzugstangen zur Auswahl:

Arten von Klimmzugstangen für Zuhause

• Tür: Diese verlängern die Länge eines Standard-Türrahmens. Sie sind kostengünstig und einfach.
• Montiert: Diese werden entweder an einer Wand oder Decke befestigt und sind im Allgemeinen die stabilste Art von Klimmzugstange. Sie variieren auch stark in den Kosten. Billige sind für weniger als fünfzig Dollar zu finden; stabilere Optionen können mehrere Hundert kosten.
• Turm: Hohe, freistehende Geräte mit einer stabilen (und meist etwas großen) Standfläche. Sie sind ideal für Jungs mit Garagen oder einem speziellen Heim-Fitnessraum.
• Draussen: Ähnlich wie Tower sind diese dafür gemacht, nach draußen zu gehen und den Elementen standzuhalten, sodass Sie mit der Sonne im Gesicht einen Pump bekommen können
• Suspensionstrainer: Mit Haken und Riemenscheiben und Aufhängebändern können Sie diese überall befestigen, um ein Training zu absolvieren, ohne etwas einschrauben zu müssen

Klimmzugzubehör und Anfängertipps

Wenn Sie mit einer Klimmzug-Routine beginnen, gibt es einige Zubehörteile und Tipps, die Sie beachten müssen. Zum einen solltest du dir wahrscheinlich Handschuhe oder Trainingspuder besorgen. Auf diese Weise fügen Sie Ihren Händen keinen wirklichen Schaden zu und Ihr Griff bleibt die ganze Zeit über stark, was Ihnen das beste Training bietet und Ihr Risiko minimiert, auszurutschen und sich zu verletzen.

Sie können auch Suspensionstrainer oder Widerstandsbänder kaufen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Diese können dazu beitragen, das volle Körpergewicht während des Trainings zu reduzieren, sodass Sie sich langsam auf Ihr volles Gewicht vorbereiten können. Weil Sie möglicherweise nicht bereit sind, mit Ihrem ganzen Gewicht bei einem Pull- / Klimmzug-Training aufs Ganze zu gehen. Arbeiten Sie sich mit diesen im Schlepptau darauf ein.

Es ist wichtig, nur Ihre Grenzen zu verstehen. Wie bei jedem Training möchten Sie nicht zu schnell zu hart gehen. Es wird nur dir selbst weh tun und es wahrscheinlicher machen, dass du das Ganze aufgibst. Gehen Sie es also langsam an und bauen Sie es mit der Zeit auf.

Es gibt eine Menge Tipps zu beachten, die alle zu finden sind Hier . Behalte diese Tipps im Hinterkopf, damit du sicherstellen kannst, dass deine Arme so zerrissen und zerfetzt wie möglich werden, um dein bestmögliches Aussehen zu erzielen.

Wenn Sie auf der Suche nach einer Klimmzugstange sind, deckt unsere Liste unten eine Vielzahl von Stilen und Preispunkten ab. Schnappen Sie sich einen und machen Sie sich an die Arbeit.

Die besten Klimmzugstangen für ein Killer-Training zu Hause

OneTwoFit Klimmzugstange zur Wandmontage Bild mit freundlicher Genehmigung

Bestes Gesamtergebnis: OneTwoFit Klimmzugstange zur Wandmontage

Für ein Ganzkörpertraining ist diese Option von OneTwoFit kaum zu überbieten. Es besteht aus strapazierfähigem Stahl, kann bis zu 440 Pfund tragen und verfügt über gepolsterte Rücken- und Armpolster. Besser noch, es kann entweder als Dip-Station oder als Klimmzugstange installiert werden, und Sie können auch Widerstandsgurte oder sogar einen Boxsack für zusätzliches Cross-Training hinzufügen.

VORTEILE: Sehr robust im angeschlossenen Zustand und ermöglicht dir viele verschiedene Griffe und Workouts für das beste Oberkörpertraining von zu Hause aus

NACHTEILE: Das Einrichten könnte ein Problem für diejenigen sein, die nicht allzu geneigt sind, Dinge zusammenzustellen

Holen Sie es: Holen Sie sich die OneTwoFit Klimmzugstange zur Wandmontage ( $ 70 ) bei Amazon

Titan Fitness Multi-Klimmzugstange zur Wandmontage Bild mit freundlicher Genehmigung

Am besten an der Wand montiert: Titan Fitness Multi-Klimmzugstange für die Wandmontage

Mit einer robusten 12-Gauge-Stahlkonstruktion mit rutschfester Pulverbeschichtung ist diese wandmontierte Multi-Bar von Titan Fitness für ein Leben lang hartes Training ausgelegt. Sie werden sich auch nicht langweilen. Seine acht Stangen ermöglichen nahezu unbegrenzte Griffmöglichkeiten und erleichtern das Anbringen von Turnringen, Widerstandsbändern oder Suspensionstrainern wie TRX .

VORTEILE: Mit all den Griffen, die diese Stange bietet, sind viele verschiedene Workouts möglich

NACHTEILE: Sie brauchen viel Platz, um diesen bösen Jungen überall aufzustellen

Holen Sie es: Holen Sie sich die Titan Fitness Multi-Klimmzugstange zur Wandmontage ( 106 $ ) bei Amazon

Perfekter Multi-Fitness-Sport Bild mit freundlicher Genehmigung

30 Tage Herausforderungen für Männer

Bester stangenmontierter Türrahmen: Perfekter Multi-Fitness-Sport

Diese Klimmzugstange bietet die Workouts eines ganzen Fitnessstudios in nur einem einfachen Gerät. Als Klimmzugstange verwendet, bietet sie drei verschiedene Griffpositionen, man kann sie aber auch auf den Boden werfen und auch für Dips und Inline-Liegestütze verwenden. Außerdem schützen Gummipads Ihre Wände, Böden und Türverkleidungen vor Kratzern und sorgen für einen sicheren Halt, egal welche Bewegung Sie ausführen.

VORTEILE: Ein wirklich einfaches Design, das in so ziemlich jede Türöffnung passt, um Ihnen einen einfachen Zugang zu Klimmzügen / Klimmzügen zu ermöglichen

NACHTEILE: Ist nicht so dynamisch wie andere Klimmzugstangen

Holen Sie es: Holen Sie sich die Perfekter Multi-Fitness-Sport ( $ 31 ; war ) bei Amazon

Ultimate Body Press Klimmzugstange zur Deckenmontage Bild mit freundlicher Genehmigung

Beste Deckenmontage: Ultimate Body Press Klimmzugstange zur Deckenmontage

Sie haben keinen Platz an der Wand oder Tür für eine Klimmzugstange? Diese deckenmontierte Option ist der richtige Weg. Seine vier ergonomischen Griffpositionen und der hochdichte Schaumstoff machen die Verwendung besonders komfortabel, und die umkehrbaren Riser können für zusätzliche Installationsflexibilität entweder unter 16-Zoll- oder 24-Zoll-Deckenbalken montiert werden.

VORTEILE: Eine wirklich robuste Klimmzugstange, die praktisch ist, wenn Sie keinen Türrahmen haben, um eine Klimmzugstange zu handhaben

NACHTEILE: Muss angeschlossen werden und hat nicht die gleiche Vielfalt wie viele andere Bars

Holen Sie es: Holen Sie sich die Ultimate Body Press Klimmzugstange zur Deckenmontage ( $ 80 ) bei Amazon

Flybird Doorway Klimmzugstange Bild mit freundlicher Genehmigung

Bester Klemmstil für einen Türrahmen: Flybird Doorway Pullup Bar

Kein Schrauben, kein Bohren, kein Problem. Diese Stange kann von 28,3 Zoll auf 36,2 Zoll verlängert werden, um in fast jede Türöffnung zu passen. Die 360-Grad-Sicherheitsverschlüsse verhindern ungewollte Drehungen, die weichen PVC-Matten an jedem Ende verhindern ein Verrutschen der Stange und die gepolsterte Grifffläche ist perfekt für eine Vielzahl von Körpergewichtsübungen.

VORTEILE: Die meisten Türrahmen können diese Leiste mit ihrem benutzerfreundlichen Design und ihrem langlebigen Rahmen aufnehmen

NACHTEILE: Mögliche Griffe für Workouts sind stark eingeschränkt

Holen Sie es: Holen Sie sich die Flybird Doorway Klimmzugstange ( $ 46 ) bei Amazon

CAP Barbell Power Rack Trainingsständer Amazonas

Wie bekomme ich eine größere Brust zu Hause

Am besten freistehend: CAP Barbell Power Rack Trainingsständer

Diese robuste freistehende Klimmzugstange wurde entwickelt, um die militärischen Spezifikationen für den Army Combat Fitness Test zu erfüllen, damit Sie wissen, dass sie für Ihr Heimtraining bereit ist. Es kommt mit einer verstellbaren Stange und einer abnehmbaren Stufe, und die 46 Zoll Platz zwischen den Stützen bieten viel Platz für alle Arten von Übungen (einschließlich des Leg Tuck-Events im Fitnesstest der Armee).

VORTEILE: Stark und langlebig mit vielen Trainingsoptionen für drinnen oder draußen

NACHTEILE: Ziemlich teuer und braucht viel Platz

Holen Sie es: Holen Sie sich die CAP Barbell Power Rack Trainingsständer ( $ 159 ) bei Amazon

Weider Kraftturm Bild mit freundlicher Genehmigung

Beste Multi-Use mit einem Squat Rack: Weider Power Tower

Wenn Sie Platz haben, bietet ein Power Tower maximale Vielseitigkeit. Diese hoch bewertete Option wird mit Griffen und Polstern für alle Arten von Körpergewichtsbewegungen geliefert, einschließlich Dips, Schräglagen und Knieheben – ein echtes Ganzkörpertraining mit nur einem Gerät.

VORTEILE: Mehr als nur Klimmzüge und Klimmzüge sind mit diesem Power Tower möglich, mit dem Sie auch Kniebeugen machen können

NACHTEILE: Wie die freistehende Option ist dies teuer und nimmt viel Platz ein

Holen Sie es: Holen Sie sich die Weider Kraftturm ( $ 130 ) bei Amazon

Team Beachbody Klimmzugstange Bild mit freundlicher Genehmigung

Am besten für Multi-Grip-Typ: ProsourceFit Multi-Use Doorway Klimmzugstange

Klimmzüge sind eine großartige Möglichkeit, den Bizeps rechtzeitig zum Sommer zu wölben. Diese Stange bietet mehrere Griffpositionen – vom engen Griff bis zum Hammergriff –, die Ihre Steinpilze aus mehreren Winkeln anvisieren. Der Aufbau dauert nur wenige Sekunden, sodass Sie jederzeit eine schnelle Pumpe aufbauen können.

VORTEILE: Erschwingliche Option, die in jede Türöffnung passt, mit einer Menge verschiedener Griffoptionen für ein abgerundetes Training

NACHTEILE: Keiner

Holen Sie es: Holen Sie sich die ProsourceFit Multi-Use Türöffnung Klimmzugstange ( $ 30 ; war ) bei Amazon

Iron Gym Trainingsstange für den gesamten Oberkörper Bild mit freundlicher Genehmigung

Trainingsplan für das Gewichtheben für Anfänger

Am besten für eine kleine Wohnung: Iron Gym Total Upper Body Workout Bar

Diese Bar von Iron Gym ist ein einfaches Setup, das etwas zusätzliches Geld in der Tasche lässt. Sie bietet alles, was Sie brauchen. Es bietet drei Schaumstoffgriffpositionen, erfordert keine zusätzliche Hardware oder feste Installation und kann sogar auf dem Boden für Liegestütze mit breitem Griff verwendet werden. Sparen Sie Platz, ohne auf Ergebnisse zu verzichten.

VORTEILE: Sparen Sie viel Platz mit dieser Leiste, die in die meisten Türrahmen passt

NACHTEILE: Es gibt nicht viele andere Optionen für Workouts mit dieser Option außer einfachen Klimmzügen / Klimmzügen

Holen Sie es: Holen Sie sich die Iron Gym Trainingsstange für den gesamten Oberkörper ( $ 24 ) bei Amazon

Intent Sports Pullup Assist Band System Bild mit freundlicher Genehmigung

Am besten für Anfänger: Intent Sports Pullup Assist Band System

Wenn Sie einen kleinen Schub brauchen, um über die Latte zu kommen, liefert dieses System von Intent Sports. Befestige es an einer beliebigen Klimmzugstange und stecke deine Füße durch die Schlaufe unten, um dein Körpergewicht während der Klimmzüge auszugleichen. Sie können den Boost (bis zu 130 Pfund) einfach durch Ändern der Länge anpassen. Es ist eine großartige Option, um Muskeln und Selbstvertrauen aufzubauen, während Sie zu Klimmzügen ohne Unterstützung arbeiten.

VORTEILE: Begrenzen Sie das Gewicht, das Sie mit diesen Bändern auf sich nehmen, damit Sie im Laufe der Zeit zunehmen können, während Sie sich an die neue Routine gewöhnen

NACHTEILE: Ziemlich nutzlos, sobald Sie die Notwendigkeit für sie überwunden haben

Holen Sie es: Holen Sie sich die Intent Sports Pullup Assist Band System ( $ 35 ; war ) bei Amazon

Die 15 besten Körpergewichtsübungen für die Beine

Die 21 besten Körpergewichtsübungen

Die 15 besten Pullup-Variationen

Probier das aus Tägliche Angebote bei Amazon

Sehen Sie sich die großartigen Produkte und Ausrüstung an, die wir Men’s Journal-Lesern empfehlen

Schauen Sie sich die besten REM-Schlaf-Tracker für unruhige Schläfer an

Schauen Sie sich das Men's Journal Vatertagsgeschenkführer 2021 an

Für Zugang zu exklusiven Ausrüstungsvideos, Interviews mit Prominenten und mehr, auf YouTube abonnieren!