Supplement Spotlight: Grüner Kaffeebohnen-Extrakt



Supplement Spotlight: Grüner Kaffeebohnen-Extrakt

Java, Schlamm, schwarzer Tee, Teer, Wachsaft. Wie auch immer wir es nennen, die wenigsten von uns könnten tagsüber ohne mindestens eine Tasse Kaffee auskommen. Aber während wir alle über die augenöffnenden Vorteile des Gebräus Bescheid wissen, gibt es neue Beweise dafür, dass ein Extrakt aus den Bohnen ein Potenzial zur Fettbekämpfung haben kann.

Woher er kommt: Wie der Name schon sagt, besteht grüner Kaffee einfach aus ungerösteten Samen – auch Bohnen genannt – von Coffea, der Pflanze, die uns so viele unserer morgendlichen Aufgüsse liefert. Kaffee enthält Hunderte von Verbindungen, von denen viele gesundheitliche Vorteile haben können.

Was es für Sie tun wird: Grüner Kaffeebohnen-Extrakt hat in letzter Zeit als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme ziemlich an Aufsehen gewonnen. Viele Websites verkaufen Rohkaffee-Pillen, und ein großes Kaffeeunternehmen hat sogar damit begonnen, ein mit dem Extrakt versetztes Getränk zu verkaufen.

Funktioniert es? Es gibt einige Daten in der Forschung, die die Idee unterstützen, dass Chlorogensäure in der grünen Kaffeebohne einen Einfluss auf das Körpergewicht und den Fettabbau haben kann, sagte Lona Sandon, R.D., Assistenzprofessorin für klinische Ernährung an der University of Texas Southwestern in Dallas.

Es wurden jedoch nur wenige Studien an Menschen und nicht an Tieren durchgeführt. Hier ist ein genauerer Blick auf die Ergebnisse:

18 Pfund verloren über fünf Monate

Eine Studie in Indien ergab, dass Menschen, die Pillen mit grünem Kaffeebohnenextrakt einnahmen, über 22 Wochen durchschnittlich 18 Pfund – 10 Prozent ihres Körpergewichts – verloren. Die Studie, veröffentlicht in Diabetes, metabolisches Syndrom und Fettleibigkeit , testete zwei Dosen des Extrakts – 700 und 1.050 Milligramm pro Tag.

Dr. Oz Studie: 2 Pfund verloren in 2 Wochen

Rufen Sie im Zweifelsfall die Dr. Oz Show an – die Medical Unit der Show hat mit einer eigenen Studie auf die Begeisterung reagiert. Sie schlossen mehr Personen in ihre Studie ein – 100 Frauen, wobei das Experiment zwei Wochen dauerte. Die Punktzahl – Frauen, die grünen Kaffeebohnenextrakt einnehmen: 2 Pfund verloren … Frauen, die inaktive Pillen einnehmen: 1 Pfund verloren. Warum so nah? Alle Teilnehmer führten ein Ernährungstagebuch, was beide Gruppen möglicherweise auf ihre Ernährung aufmerksam gemacht hat.

Einnahmeempfehlung: In der Dr. Oz-Studie wurden dreimal täglich 400 Milligramm verwendet, was etwas mehr ist als die hohe Dosis in der indischen Studie.

Assoziierte Risiken/Prüfung: Obwohl weder bei der indischen noch bei der Dr. Oz-Studie Nebenwirkungen festgestellt wurden, ist die langfristige Sicherheit von grünem Kaffeebohnenextrakt unbekannt. Die Studien haben auch nicht untersucht, ob es für Menschen mit Krankheiten wie Herzerkrankungen oder für diejenigen, die verschriebene Medikamente einnehmen, sicher ist.

Die Quintessenz hier ist, etwas gesunden Menschenverstand zu verwenden, sagte Sandon. Hier sind Tipps von Experten zur Auswahl eines sicheren und wirksamen Produkts:

  • Kaufen Sie eine seriöse Marke. Auf dem Etikett sollte entweder GCA® (Grüner Kaffee Antioxidans) oder Svetol® mit mindestens 45% Chlorogensäure aufgeführt sein. Vermeiden Sie Marken mit vielen Füllstoffen oder künstlichen Inhaltsstoffen. Ein Beispiel dafür ist Hyrdoxycut Hardcore.
  • Übertreiben Sie es nicht. Mehr ist nicht immer besser – nehmen Sie nur die auf der Flasche angegebene Menge.
  • Achte auf Nebenwirkungen wie beschleunigte Herzfrequenz, erhöhter Blutdruck oder Anzeichen einer allergischen Reaktion. Nicht einnehmen, wenn Sie allergisch gegen Kaffee oder Koffein sind.
  • Treiben Sie Sport und ernähren Sie sich gesund. Nichts schlägt diese Kombination zum Abnehmen. Es ist auch nützlich, ein Essenstagebuch zu führen (jetzt als Smartphone-App verfügbar).

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