Fußballstärke: 9 Übungen, die Ihrem Spiel mehr Kraft verleihen



Fußballstärke: 9 Übungen, die Ihrem Spiel mehr Kraft verleihen

Die besten Fußballspieler brauchen eine Kombination aus Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Ausdauer, um ihre Gegner auf dem Platz zu überdauern. Aber wenn Sie sich nicht darauf konzentrieren, auch Ihrem Training Kraft und Kraft zu verleihen, befinden Sie sich möglicherweise an der Seitenlinie, anstatt das Siegtor für Ihr Pickup-Team zu erzielen.

Ein Gleichgewicht in deinen Workouts zu finden ist der beste Weg, um dich zu einem Allround-Spieler zu machen – und Krafttraining ist die Grundlage dieses Prozesses.

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Stärke ist eine Qualität, die alles untermauert, sagt Jordan Webb, M.S., C.S.C.S. , ein Kraft- und Konditionstrainer für Chicago Fire der Major League Soccer. Es unterstützt Ausdauer, Agilität und Geschwindigkeit – es unterstützt die Kraftproduktion, alles, was Sie als Athlet brauchen. Ich denke, dass die Körperkraft wahrscheinlich die wichtigste Qualität für jeden Fußballspieler ist, egal auf welcher Position.

Webb, der in der Vergangenheit für die Seattle Sounders, Oklahoma City Thunder und Cleveland Browns gearbeitet hat, sagt, dass die Kraft des Ober- und Unterkörpers Bereiche sind, die Fußballspieler manchmal übersehen – zu ihrem eigenen Nachteil.

Manche Spieler neigen dazu, [Krafttraining] auf die Seite zu legen, sagt Webb, der mit seinen Spielern verschiedene Übungen und Techniken anwendet, darunter Unterkörperdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Kurzhantelrudern, TRX-Variationen und Vertikal mit Pulldowns drücken. Schauen Sie sich Real Madrid an, das Team, das 2016 die Champions League gewonnen hat, und schauen Sie sich Ronaldo an – dieser Typ ist ein absolutes athletisches Exemplar. Du brauchst ein gewisses Maß an Kraft und Fitness, und das Wichtigste ist, ein angemessenes Maß an Kraft zu bekommen.

Krafttraining hält deinen Körper stark und kraftvoll und kann wiederum dazu beitragen, deine Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Ausdauer zu steigern – und gleichzeitig deinem Schuss etwas mehr Schwung verleihen.

Hier ist ein Blick auf einige der besten Moves, um Ihrem Spiel Stärke und Kraft zu verleihen.

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