In Brie Larsons intensivem 9-Monats-Trainingsprogramm für 'Captain Marvel'



In Brie Larsons intensivem 9-Monats-Trainingsprogramm für 'Captain Marvel'

Darstellerin Brie Larson macht den Sprung vom Oscar-prämierten Darsteller zum mächtigsten Superhelden der Welt Marvel Cinematic Universe . Aber die Verwandlung in einen allmächtigen Superhelden wie Captain Marvel – die Energiestrahlen aus ihren Händen schießen und die Kraft des Fluges und der Superkraft nutzen kann – geschieht nicht einfach über Nacht.

Deshalb hat sich Larson mit Trainer zusammengetan Jason Walsh um sich auf den actionreichen Film vorzubereiten. Walsh, der im Laufe der Jahre mit zahlreichen Hollywood-Stars zusammengearbeitet hat – wie John Krasinski , Bradley Cooper , Emily Blunt, Jessica Biel, Matt Damon und Anne Hathaway – stellten für Larson ein umfassendes Programm zusammen, um ihr die Körperlichkeit zu geben, die sie brauchte, um Carol Danvers zu spielen. Es baute auch die notwendige Ausdauer und mentale Stärke auf, um mit Stunts umzugehen … und alles andere, was die Produktion auf sie warf.

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Am Anfang gab es viel zu tun, sagte Walsh Männertagebuch . Ich bin immer ganz offen und ehrlich darüber, was wir tun und erreichen müssen und was es dafür braucht. Wenn Sie jemanden zu 100 Prozent haben und mit dem Engagement von Brie, ist dies eine großartige Situation und eine Kombination für den Erfolg.

( Kapitän Marvel hatte zu Beginn einen großen Erfolg: Der Film nähert sich den weltweiten Kinokassen von 500 Millionen US-Dollar Frist .) Tony Hawk skatet während einer Ausstellung vor dem Skateboard Vert-Wettbewerb bei den X Games Austin am 5. Juni 2014 im State Capitol in Austin, Texas. (Foto von Suzanne Cordeiro/Corbis über Getty Images)

Captain Marvel / Marvel Studios / Disney





Aufgrund des Produktionsplans von Marvel arbeitete Larson an Avengers: Endgame bevor sie überhaupt anfing, an ihrem eigenen Standalone zu arbeiten Kapitän Marvel Film. Drei Monate vor dem Dreh Rächer , Walsh führte Larson viele funktionelle und wartungsorientierte Trainingseinheiten durch, aber als sie mit den Dreharbeiten für diese Arbeit fertig war, steigerte Walsh das Training.

Als sie von zurückkam Rächer , es war Spiel an, sagt Walsh. Wir waren tief in der Entwicklung, machten zwei Tage, vier Tage die Woche, manchmal fünf Tage die Woche, es sei denn, Brie fühlte sich zerstört. Sie erledigte die Arbeit – Ernährung, Erholung, Schlaf – alles, was von ihr verlangt wurde. Der gesamte Prozess dauerte neun Monate Training und wir konzentrierten uns auf eine Reihe von Schlüsselbewegungen, darunter Hüftstöße , die ein fester Bestandteil unseres Trainings war.

Als Larson anfing, mit Walsh zu arbeiten, scherzte sie darüber, dass sie sich wünschte, sie könnte einen Klimmzug machen. Walsh hat sich diese Idee zu Herzen genommen. Am Ende ihres neunmonatigen Trainings war Larson in der Lage, mit Leichtigkeit ganze Sätze Klimmzüge auszuführen, 200-Pfund-Kreuzheben zu machen und Walshs 5.000-Pfund-Jeep zu schieben.

( Fans können auch mitmachen: Walsh hat sich mit Disney zusammengetan und die Playbook-App zusammensetzen kostenloses zweiwöchiges Trainingsprogramm mit dem Fans trainieren können, wie es Larson für den Film getan hat. )

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Ein Trainingshighlight – @risemovement fast 5000lbs Jeep (mit vollem Tank und Alyssa am Steuer aus Sicherheitsgründen!) 60 Sekunden lang schieben. In Captain Marvel @nike Metcons! Es ist eine starke Atmosphäre, aber ich mag es.

Ein Beitrag geteilt von Brie (@brielarson) am 11. Februar 2019 um 16:03 Uhr PST



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Es wurde viel über das Jeep-Workout geredet – und es war in gewisser Weise übermenschlich – aber das machen wir normalerweise nicht, sagt Walsh. Es war etwas Lustiges und Cooles für sie, nur um zu sehen, dass sie es konnte. Was wir im Training zu etablieren versuchten, war auch Teil der Charakterbildung: Was ist die Psychologie eines Charakters, der im Grunde unbesiegbar ist? Dem wollte ich so nah wie möglich kommen. Diese körperliche Stärke half ihr, der Charakter zu werden.

Ein typisches Training beinhaltete Weichgewebearbeit und Schaumrollen zu Beginn, damit sie ihre Muskeln stimulieren und die Durchblutung ihres Körpers in Gang bringen konnte.

Wir gingen von der Mobilität zur Aktivierungsarbeit über, die wir als Aufwärmen betrachteten, und dann zu den primären Kraftübungen, sagt Walsh. Das könnte ein Kniebeugenaspekt, bilaterale Übungen, einseitige Bewegungen, Hüftgelenksarbeit und viel Hüftstoß und posteriore Kettenarbeit sein, um die Wirbelsäule anzufeuern und zu stützen. Dann machten wir Kreisläufe mit sekundären Übungen – im Grunde alles andere als diese primären Bewegungen – und stellten sicher, dass ihre Gelenke während des gesamten Trainings unterstützt und Muskeln aktiviert wurden. Hier

Captain Marvel / Marvel Studios / Disney

Natürlich erforderte das ganze Training auch eine angemessene Menge an Treibstoff und Erholung. Da die Arbeit in Kapitän Marvel alle Arten von Stuntarbeit und Kampfszenen beinhalteten, waren Verletzungen immer möglich, und bei einem riesigen Marvel-Film konnte selbst eine kleine Verzögerung für eine Verletzung von Larson Produktionsverzögerungen bedeuten. Larson war hungrig in Bezug auf ihre Ernährung, sagt Walsh, und das half ihr, sich nach den intensiven Trainingseinheiten zu erholen.

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Bei einem Film wie diesem muss sie hier und da hinfallen, um aufzustehen, und genau das wollten wir in ihrer Ausbildung, sagt Walsh. Ich würde sie nach dem Training manuell dehnen, wir machten viel Weichgewebearbeit und legten einen großen Fokus auf Flüssigkeitszufuhr und Ernährung. Auch der Schlaf war extrem wichtig. Wenn Sie nicht gut schlafen, ist es schwer, all diese Arbeit zu leisten. Sogar der mentale Aspekt der Genesung war groß, ich meine, es gab einige Momente, in denen ich sie im Fitnessstudio zum Weinen brachte, aber sie konnte das durchsetzen, weil sie so engagiert war. US-SailGP-Team

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Jetzt ist Larson bereit, als Carol Danvers in die Flucht zu gehen Kapitän Marvel, die am 8. März in die Kinos kommt. Im Rahmen seiner Arbeit mit Larson hat Walsh eine Partnerschaft mit Disney und der Playbook-App zusammensetzen kostenloses zweiwöchiges Trainingsprogramm mit dem Fans trainieren können, wie es Larson für den Film getan hat.

Captain Marvel wurde am Freitag, den 8. März 2019, in die Kinos gebracht und ist jetzt als Heimvideo verfügbar.

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