So rüsten Sie ein günstiges stationäres Fahrrad auf Peloton-würdige Proportionen auf



So rüsten Sie ein günstiges stationäres Fahrrad auf Peloton-würdige Proportionen auf

Also hast du dich entschieden, nicht zu ponieren und die zu kaufen Peloton-Fahrrad+ oder ein ähnlich schicker Heimtrainer. Das heißt aber nicht, dass man mit einem günstigen Ergometer zu Hause nicht trotzdem ein erstklassiges Fahrraderlebnis haben kann (wir sind Fans dieser beiden platzsparenden Optionen: XTERRA Fitness FB150 klappbarer Heimtrainer und FitDesk Bike Desk 3.0 Klappbarer stationärer Heimtrainer Schreibtisch .) Tatsächlich können Sie mit ein paar erschwinglichen Produkten ein Designer-Fahrrad-Erlebnis schaffen. Hier erfahren Sie, wie Sie die Arbeit erledigen.

Die Zwift-App Zwift





1. Gestalten Sie das Training interaktiver mit geführten Fahrten

Verwendung der Zwift-App (15 $/Monat; zwift.com ) kannst du dein Training in ein Motivationsspiel verwandeln und virtuelle Rennen in Fantasiewelten erstellen, während du in der App gegen andere Fahrer antrittst. Zwift funktioniert auf Mac, Windows, PC, iPad, iPhone, Apple TV und Android-Geräten; Solange Sie Ihren Fernseher, Ihr Telefon, Ihr Tablet usw. problemlos anzeigen können, sind Sie im Geschäft. Auf diesen wird auch Zwift unterstützt Indoor-Bikes . (Zu Ihrer Information: Zwift wurde für Outdoor-Bikes entwickelt, die Fahrradtrainer verwenden, um sie für Ihre Indoor-Trainingseinheiten zu parken)

Egal, ob du für deinen ersten Triathlon trainierst oder eine kurze Fahrt vor der Arbeit möchtest, Zwift ist der Inbegriff des Indoor Cyclings. Dies ist ein großartiges Upgrade für Ihr Fahrradtraining zu Hause, da es Trainingspläne und die Möglichkeit enthält, sich mit anderen Fahrern auf der ganzen Welt zu verbinden, sagt Jack Spicer , ein Actionsport-Blogger.

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Eine weitere großartige Option, wenn Sie geführte Ausritte bevorzugen? wenn es (15 $/Monat; ifit.com ), eine App, die eine breite Palette von von Trainern geleiteten Studio-Radkursen und Outdoor-Trainingsvideos (zusammen mit Yoga, Krafttraining und mehr) bietet, die von Spitzensportlern aus der ganzen Welt geleitet werden. Laden Sie einfach auf Ihr Android- oder Apple-Gerät herunter und schon können Sie loslegen.

Tablett Universal von Top Form Design Topform-Design



wöchentlicher Trainingsplan zur Gewichtsreduktion

2. Fügen Sie ein Fach hinzu

Egal, ob Sie ein Multitasker sind, der hofft, während des Tretens etwas Arbeit von Ihrem Laptop aus erledigen zu können, oder einfach nur Ihr Budget-Bike so ausstatten möchten, dass Sie Trainingseinheiten während des Tretens streamen können, The Tablett Universal von Top Form Design ($ 110; topformdesign.com ) wird ein schneller Freund. Befestigen Sie das Tablett an Ihrem Lenker, und Sie können die Position des Tabletts jederzeit anpassen. Wenn Sie sich nur motivieren könnten, mehr Arbeit von diesem raffinierten Schreibtisch aus zu erledigen und weniger Netflix.

Bowflex's Extra Comfort Fahrradsitz Bowflex

3. Kaufen Sie einen besseren Fahrradsitz

Auch wenn Sie kein Fahrrad mit viel Schnickschnack haben, kann ein bequemerer Fahrradsitz viel dazu beitragen, Ihr Training zu verbessern. Den Hintern in den Sattel zu bekommen ist sowieso die halbe Miete.

Wir sind Fans von Bowflex's Extra Comfort Fahrradsitz (; bowflex.com ). Es ist schön und plüschig, aus hochdichtem Schaumstoff und kompatibel mit einer Reihe von Modellen von Schwinn am günstigeren Ende (die IC3-, IC4-, 130-, 170- und AD7-Fahrräder) sowie Bowflex VeloCore, C6 und, C7-Fahrräder. Oder probieren Sie die Schwindlig auf! Übergroßer Fahrradsitz (; Amazon.com ), das als universeller Ersatz für Indoor- oder Outdoor-Bikes dient und für maximalen Komfort aus Memory-Schaum besteht.

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Ein weiterer zu berücksichtigender Weg ist das gepolsterte Fahrradsattelkissen, wie das DAWAY Komfortabler Sitzbezug für Heimtrainer (; Amazon.com ).

Bowflex Herzfrequenz-Armband Bowflex

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4. Ziehen Sie ein Herzfrequenz-Armband an

Wenn Sie ein Training machen und es nicht aufgezeichnet haben, zählt es dann überhaupt? (Falls ein Baum im Wald umfällt…) Überwachen Sie Ihre Herzfrequenzdaten kontinuierlich mit dem Bowflex Herzfrequenz-Armband (; Bowflex.com ). Es ist mit einer Vielzahl von Geräten der Bowflex-Familie kompatibel, funktioniert aber auch mit Apps wie Wahoo Fitness, Runtastic und Strava sowie Bowflexflex jrny digitale Fitnessplattform. Wenn Sie ein Fitness-Daten-Junkie sind, sollten Sie auch den WHOOP-Gurt in Betracht ziehen, der eine Herzfrequenzüberwachung durchführt und Einblicke in Ihre HRV (Herzfrequenzvariabilität), Ruheherzfrequenz und Schlafstatistiken einschließlich Ihrer Zahl gibt von nächtlichen Störungen.

Garmin Geschwindigkeitssensor 2 und Trittfrequenzsensor 2 Amazon.com

5. Behalten Sie Ihre Fahrgeschwindigkeit im Auge.

Es ist erwähnenswert, dass Schrittzähler nicht mit allen Indoor-Bikes funktionieren. Überprüfen Sie daher die Spezifikationen und Bewertungen, um sicherzustellen, dass sie mit Ihrem Indoor-Cycling-Setup kompatibel sind. Vor diesem Hintergrund kann die Möglichkeit, Ihre Drehzahl (Umdrehungen pro Minute) zu verfolgen, Ihnen helfen, beispielsweise einer geführten Peloton-App oder einem iFit-Training besser zu folgen und Sie zur Rechenschaft zu ziehen, wenn Sie in den letzten 10 Minuten Lust auf eine Kreuzfahrt haben, anstatt sich selbst zu drängen dieser 90-RPM-Nut. Einige, die für Ihr Setup geeignet sein könnten: Die Garmin Geschwindigkeitssensor 2 und Trittfrequenzsensor 2 Bundle ($ 54; Amazon.com ), das Amiigo-Armband mit einem Schuhclip (9; Wearables.com ), und der Wahoo RPM-Radfrequenzsensor (; Amazon.com ).

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Balanced Body 3-Pfund-Handgewichte Ausgeglichener Körper

6. Fügen Sie einige Handgewichte hinzu

Schnappen Sie sich ein Set leichter Hanteln, um es mitten in der Fahrt zu verwenden oder als Finisher, um eine Arm-Session mit Ihrem Cardio zu beginnen. Normale Kurzhanteln sind großartig, aber wenn Sie etwas Platz sparen möchten, holen Sie sich diese Balanced Body 3-Pfund-Handgewichte ( für ein Paar; pilates.com ). Die ergonomische Form in Verbindung mit einer rutschfesten Oberfläche mit Umschnallgriffen ist großartig, wenn Sie Locken oder Überkopfdrücken einwerfen möchten. Bonus: Verwenden Sie beim Radfahren Gewichte, und Sie bauen Oberkörper- und Unterkörperkraft in einem Training auf.

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