Wie sich Keanu Reeves für 'John Wick 3' auf den Krieg vorbereitete



Wie sich Keanu Reeves für 'John Wick 3' auf den Krieg vorbereitete

Der Untertitel der dritte John Wick Film ist Parabellum , was aus dem Lateinischen übersetzt 'Kriegsvorbereitung' bedeutet. Diese Übersetzung ist angemessen für das, was der exkommunizierte Attentäter wahrscheinlich durchmachen wird, da der letzte Film aufgehört hat, aber sie könnte auch darauf zutreffen, wie der Star der Franchise Keanu Reeves Züge für die Rolle. Beginnend mit dem ersten John Wick Film Reeves hat seine physische und taktische Vorbereitung todernst genommen.

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Vor jeder Tranche verbringt Reeves, 54, Tage damit, den Schießstand durchzusetzen Übungen von Navy SEALs und proben Stunts mit der legendären Crew von 87eleven Action Design. Dann wird er während der Dreharbeiten durch Fenster geworfen, stürzt ab und reitet zum Beispiel durch die Straßen der Stadt.





Dieses Maß an körperlicher Intensität wäre für einen Mann im halben Alter von Reeves schwierig, wo Patrick Murphy ins Spiel kommt. Der gebürtige Los Angeleser ist nicht nur ein Fitnesstrainer, sondern auch ein Bewegungsspezialist, der in der Lage ist, diese Projekte ganzheitlich zu betrachten und sicherzustellen, dass die Der Schauspieler kann noch laufen, als Regisseur Chad Stahelski „Verpackung“ ruft.

Keanu ist ein Tier, sagt Murphy. Ich muss ihn nie zu einer weiteren Wiederholung überreden. Aber oder Workouts sollen ihm ein gutes und starkes Gefühl geben, ihn nicht zerstören. Weil er während des Drehs so verprügelt wird.

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Mit freundlicher Genehmigung von Lionsgate



Um Keanus Körper dahin zu bringen, wo er sein musste, programmierte Murphy riesige Kreisläufe mit einem großen Wiederholungsvolumen und minimaler Pause. Es gab auch eine große Bandbreite an Übungen, um der Dynamik des Charakters von John Wick als physische Kraft gerecht zu werden, die dabei ist, so hart zu werden, wie er es gibt.

John Wick braucht verrückte Ausdauer, einen starken Kern und Griffkraft, sagt Murphy. Ich verbrachte viel Zeit damit, mir verschiedene Kombinationen und Kombinationen von Übungen auszudenken. Besonderes Augenmerk wurde auch auf die Schultern gelegt, die beim Jiu-Jitsu, Gun-Fu, Judo, Ringen und anderen Stunts viel gebraucht wurden.

Ich achte sehr auf die Linien, die der Körper von Natur aus machen möchte, sagt Murphy. Das ist es, was ich mit Keanu tue, um die richtige Haltung und Ausrichtung zu fördern, was ihm am Ende mehr Kraft und Kraft verleiht. Diese Anpassungen, zusammen mit Erholungsmethoden wie Massage und Akupunktur, ermöglichten es Reeves, die Shootings zu überleben, während Murphy nur knapp zugibt.

Ich bin immer wieder überwältigt von seinem Engagement, sagt Murphy. Es gibt keine schnellen Änderungen, um ihn zu retten, er kämpft mit Dutzenden von Leuten gleichzeitig und verkauft es wirklich. Am Ende der Dreharbeiten ist er fast so angeschlagen und verletzt wie die Figur, die er spielt. Darin steckt das Herz eines Kriegers.

Hier ist ein Schultertraining von Murphy, das dich stark genug macht, um im Judo Bösewichte über deinen Rücken zu werfen.

Ein Blick in das Training von Keanu Reeves John Wick 3

Von Patrick Murphy

Einige Regeln des Engagements:

  • Halten Sie den Hinterkopf in einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule, vermeiden Sie den Kopf nach vorne oder den Kopf nach unten.
  • Halten Sie die Schultern unten; Heben und Achselzucken vermeiden
  • Halten Sie den Kern fest.

Schulterkreislauf

Führen Sie 3 Runden dieses Rundkurses mit perfekter Form und ohne Pausen durch.

  • Außenrotationen des Bandes: 20 Wiederholungen (jeder Arm)
  • Band-Rückwärtsfliegen mit Schulterblatt-Retraktion: 20 Wiederholungen
  • Seitliches Heben des Bandes: 20 Wiederholungen
  • Marken-Frontraise: 20 Wiederholungen
  • Banddrücken: 20 Wiederholungen
  • Push-Up Bridge Abwechselnde Handtipps: 20 Wiederholungen
  • Bodenanfällige Handschellenübung: 20 Wiederholungen

John Wick 3 kommt am 17. Mai in die Kinosdas, 2019.

Schauen Sie sich hier die Trainingsprogramme von Patrick Murphy an [Link: http://Baywatchbodyworkout.com ].

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