7 Tipps zur Gewichtsreduktion für Männer über 40



7 Tipps zur Gewichtsreduktion für Männer über 40

Schüsse von billigem Whiskey schießen, auf Futons schlafen, bis 4 Uhr morgens wach bleiben – es gibt viele Gewohnheiten, die du wahrscheinlich gerne deinem 20-jährigen Ich hinterlässt. Aber das schöne Geheimnis, eine ganze Peperoni-Pizza zu essen und tatsächlich fünf Pfund zu verlieren? Das sind glorreiche Tage, die es wert sind, betrauert zu werden. Sobald Sie über 40 sind, verlieren Sie plötzlich ein paar lästige Pfunde und deinen Darm verlieren your scheint einen gewaltigen Aufwand zu erfordern.

Die chemischen Botenstoffe, die unseren Stoffwechsel steuern, beginnen mit Anfang 30 abzunehmen, was es sehr schwierig macht, ein ideales Körpergewicht zu halten oder sogar ein ungesundes Fettgewicht zu verlieren, sagt Robert Kominarek, DO, medizinischer Direktor und Hormonspezialist am Alpha Male Medical Institute in Springboro, OH. Sobald Sie 40 erreicht haben, fügen Sie der Liste der physiologischen Veränderungen ein niedrigeres Testosteron, einen höheren Blutzucker und einen höheren Insulinspiegel hinzu, die es jetzt so schwierig machen, die zusätzliche Isolierung zu verlieren, als Ihre volle Haarpracht zu behalten.

Es gibt noch einen weiteren wichtigen Grund, Ihre Energie in eine gesunde Ernährung zu stecken: Sie haben wahrscheinlich nicht so viel Zeit, um sich auf das Training zu konzentrieren. In Ihren 20ern ist der erste Instinkt, Pfunde zu verlieren, oft, mit erhöhter Intensität ins Fitnessstudio zu gehen. Aber für diejenigen von uns, die älter sind und möglicherweise ein geschäftigeres Leben führen, ist es nicht immer eine praktikable Option, jeden Abend eine Stunde ins Fitnessstudio zu laufen, sagt Pam Nisevich Bede, RD, CSSD, Sportdiätetikerin für Abbotts EAS Sports Nutrition. (Diese 8 Workouts für zu Hause kann sicherlich nützlich sein!) Eine gesunde Ernährung ist jetzt Ihr bester Freund, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Es bringt jedoch zusätzliche Vorteile: Eine ausgewogene Ernährung kann auch Ihren Tag mit Energie versorgen, so dass Sie gesündere Entscheidungen treffen und Ihr Training am effizientesten antreiben, fügt sie hinzu.

Das müssen Sie jetzt, da Sie über 40 sind, beachten.

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