6 Gründe, warum Sie Whey Protein verwenden sollten



6 Gründe, warum Sie Whey Protein verwenden sollten

Whey Protein ist nicht nur der Treibstoff für große Muskelköpfe. Versteh uns nicht falsch, wenn du qualitativ hochwertige Workouts machst und dich an eine Diät voller hältst mageres Eiweiß , ballaststoff- und vitaminreiches Gemüse und Früchte , und hochwertige Kohlenhydrate , und Sie sehen immer noch nicht die gewünschten Ergebnisse, Whey Protein wird Ihnen helfen, bessere Ergebnisse zu erzielen. Aber das ist nicht der einzige Grund, warum es ein Teil Ihrer täglichen Routine sein sollte. Wir haben die sechs wichtigsten gesundheitlichen Vorteile eingegrenzt, die in Ihrer Wanne mit Molke versteckt sind.

1. Fett verlieren und Muskeln erhalten

Haben Sie Ihre Kalorienzufuhr reduziert, in der Hoffnung, etwas Fett zu verlieren? Wenn ja, könnte es Sie interessieren, dass Forscher in Minnesota eine 12-wöchiges Studium wobei die tägliche Kalorienaufnahme des Probanden um 500 Kalorien reduziert wurde. Dann gaben sie einigen Teilnehmern Molke und den Rest erhielten ein isokalorisches Mischgetränk. Diejenigen, die Molke konsumierten, verloren deutlich mehr Körperfett (insgesamt 6,1%) und erhielten ihre Muskeln besser. Wenn Sie den Drang verspüren, etwas zu naschen, probieren Sie einen Molkenproteinriegel.

2. Größe und Stärke erhöhen and

In der Hoffnung, Kraftzuwächse zu erzielen, hart ins Fitnessstudio gehen? Forscher an der Baylor University in Waco, Texas, nahmen 19 Männer, die über einen Zeitraum von 10 Wochen Krafttraining absolvierten, und gaben einigen von ihnen 14 Gramm Molke- und Kaseinprotein zusammen mit 6 Gramm freien Aminosäuren, während den Rest ein 20 Gramm Placebo verabreicht wurde . Diejenigen, die die Molke konsumierten, hatten eine größere Zunahme an fettfreier Masse und Muskelkraft. Der Schlüssel ist, dem Beispiel der Studie zu folgen und eine Stunde vor und nach den Übungen Molke zu konsumieren.

3. Reduzieren Sie den Hunger

Hungrig? Molke könnte Ihnen helfen, den Hunger zu reduzieren und zu vermeiden, dass Sie einen Bowlingkugel-förmigen Körper entwickeln. Australische Forscher 28 fettleibige Männer konsumierten vier verschiedene Getränke. Diejenigen, die das Getränk mit 50 Gramm Molke konsumierten, hatten bis zu vier Stunden später einen signifikant reduzierten Ghrelinspiegel (ein Hormon, das Ihrem Gehirn mitteilt, dass Sie hungrig sind). Anstatt also ungesunde Party-Snacks zu kauen, trinke vorher einen Proteinshake.

4. Krebs bekämpfen

Krebs ist eine tödliche Lotterie, die viel zu viele Stammbäume berührt. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, sich davor zu schützen. Eine Möglichkeit besteht darin, regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen für die bestimmte Krebsart durchzuführen, die in Ihrer Familie vorkommen kann. Diverse Studien sind auch zu dem Schluss gekommen, dass Molkenprotein im Kampf gegen einige häufige Krebsarten helfen kann, einschließlich Prostata und Doppelpunkt . Wenn Sie gefährdet sind, denken Sie daran, sich untersuchen zu lassen, hören Sie auf den Rat Ihres Arztes und ziehen Sie in Erwägung, Molkenprotein in Ihre Ernährung aufzunehmen.

5. Stress managen

Fühlen Sie sich gestresst? Denken Sie nicht einmal daran, nach Alkohol zu greifen, denn in den Niederlanden durchgeführte Studien scheinen eine weitaus bessere Alternative für stressgefährdete Personen gefunden zu haben. Forscher stellen 58 Probanden durch experimentellen Stress und fanden heraus, dass diejenigen, die Molkenprotein konsumierten, weniger Depressionssymptome hatten und besser gelaunt zu sein schienen als diejenigen, die dies nicht taten. Sie kamen zu dem Schluss, dass es wahrscheinlich Veränderungen im Gehirn-Serotonin gab. Anstatt deine Sorgen in Alkohol zu ertränken, entscheide dich für einen erfrischenden Whey Protein Shake.

6. Verbesserung der Immunität

Sie möchten Ihr Immunsystem stärken? Universität von Alberta Forscher fanden dass männliche Probanden, die an anstrengenden aeroben Aktivitäten beteiligt waren, unter signifikant reduzierten Glutathionspiegeln litten, die sich auf Dinge wie das Nerven-, Magen-Darm- und Immunsystem auswirken könnten. Sie entdeckten jedoch auch, dass die Probanden durch die Supplementierung mit Molkenprotein eine deutlich geringere Verringerung des Glutathionspiegels erfuhren. Wenn Sie ausgedehnte Cardio-Sitzungen mögen, aber keine Senkung des Glutathionspiegels riskieren möchten, bekämpfen Sie diese Effekte mit Molke.

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